提升硬度的锻炼方法
一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是败敬宽腿部肌察亮肉。 二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，稿禅用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。 三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。 四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。 五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。 六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。 七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
硬度不够怎样调理
如果临时解决下，可以去药肆凳店买点临时的口服壮阳药，或外用延时产品等来用一用。优点是用了就见效，缺点是只临时管用，用一次管一次，药效过后还老样子，以后永远都得用，不用就不行。 如果想永远都保持较长时间，可以去医院或药店买点按疗程的产品调理调理。察薯优点是经过一段时间调理即便停药后也会有较好表现，缺点是需要按疗程吃，一开始吃可能不那么见效，需要用一断时间。 不知道你门那边医院会给你用什么药，我们这里一裂没旅般都是用 强肾壮根胶囊，连续用个三四周期即可。是专业产品，不是那些电视上、网络上的广告产品能比的。 对于网友说的多锻炼多营养只能起到辅助作用，说白了就是可有可无的
硬度不够要怎样调理
锻炼方法：
第一、适悔宽当加强体育锻炼，特别是腰部以及腿部肌肉的力量锻炼，可以碧雀亮有效帮助性功能增强。
第二、运用冷热的不同刺激，让身体的肌肉、骨骼、筋腱等得到一定程度的收缩、舒张锻炼，改善其活性。
第三、按摩小腹、睾丸、腰骶等部位对性功能障碍有一定的帮助作用。
第四、最关键的是选择博启健，能够增加阴茎勃起硬度，从岁迅而延长性欲达到高潮的时间。